torsdag den 20. september 2018

challenges

Okay, nu gør jeg det! Som I tidligere har kunne læse, er jeg begyndt at træne lidt mere regelmæssigt igen, efter en lidt sløv periode (læs eventuelt det tidligere indlæg her). I den forbindelse har jeg besluttet mig for at udfordre mig selv lidt! Jeg har fundet nogle forskellige challenges rundt omkring på nettet (de forskellige challenges er vedlagt som billeder nederst i dette indlæg), og har samlet dem, så jeg har et lille program, jeg skal igennem hver dag. Første dag blev så i dag, og jeg sidder og skriver dette indlæg med meget høj puls, da jeg kun lige er blevet færdig med dagens 100 jumping jacks ;-)

Det vil være sjovt, hvis I også har lyst til at deltage, så vi kan dele vores oplevelser med hinanden. Men I skal selvfølgelig også være velkomne til bare at følge med i, hvordan det går for mig. I dag er det gået fint, men det er selvfølgelig også en ret let start, som nok skal udvikle sig til noget der kommer til at gøre virkelig ondt… For at gøre det lidt nemmere for Jer at deltage (og for mig selv at overskue, hvilke øvelser, der skal laves på de forskellige dage), har jeg lavet en lille oversigt, som samler alle øvelserne i et skema. Det får I lige her:
Dag 1   Planke: 20 sek, Squat: 50, WallSit: 10 sek, Jumping Jacks: 100
Dag 2   Planke: 20 sek, Squat: 55, WallSit: 20 sek, Jumping Jacks: 150
Dag 3   Planke: 30 sek, Squat: 60, WallSit: 30 sek, Jumping Jacks: 100
Dag 4   Planke: 30 sek, WallSit: 40 sek, Jumping Jacks: 100
Dag 5   Planke: 40 sek, Squats: 70, WallSit: 50 sek, Jumping Jacks: 150
Dag 6   Squats: 75, WallSit: 1 min, Jumping Jacks: 150
Dag 7   Planke: 45 sek, Squats: 80, WallSit: 1 min+10 sek, Jumping Jacks: 200
Dag 8   Planke: 45 sek, WallSit: 1 min+20 sek, Jumping Jacks: 200
Dag 9   Planke: 1 min, Squats: 100, WallSit: 1 min+30 sek, Jumping Jacks: 250
Dag 10 Planke: 1 min, Squats: 105, WallSit: 1 min+40 sek, Jumping Jacks: 200
Dag 11 Planke: 1 min, Squats: 110, WallSit: 1 min+50 sek, Jumping Jacks: 200
Dag 12 Planke: 1 min+30 sek, WallSit: 2 min, Jumping Jacks: 300
Dag 13 Squats: 130, WallSit: 2 min+10 sek, Jumping Jacks: 300
Dag 14 Planke: 1 min+30 sek, Squats: 135, WallSit: 2 min+20 sek, Jumping Jacks: 350
Dag 15 Planke: 1 min+30 sek, Squats: 140, WallSit: 2 min+30 sek, Jumping Jacks: 350
Dag 16 Planke: 2 min, WallSit: 2 min+40 sek, Jumping Jacks: 400
Dag 17 Planke: 2 min, Squats: 150, WallSit: 2 min+50 sek, Jumping Jacks: 350
Dag 18 Planke: 2 min+30 sek, Squats: 155, WallSit: 3 min, Jumping Jacks: 350
Dag 19 Squats: 160, WallSit: 3 min+10 sek, Jumping Jacks: 400
Dag 20 Planke: 2 min+30 sek, WallSit: 3 min+20 sek, Jumping Jacks: 400
Dag 21 Planke: 2 min+30 sek, Squats: 180, WallSit: 3 min+30 sek, Jumping Jacks: 500
Dag 22 Planke: 3 min, Squats: 185, WallSit: 3 min+40 sek, Jumping Jacks: 500
Dag 23 Planke: 3 min, Squats: 190, Wall Sit: 3 min+50 sek, Jumping Jacks: 550
Dag 24 Planke: 3 min+30 sek, WallSit: 4 min, Jumping Jacks: 500
Dag 25 Planke: 3 mig+30 sek, Squats: 220, WallSit: 4 min+10 sek, Jumping Jacks: 500
Dag 26 Squats: 225, WallSit: 4 min+20 sek, Jumping Jacks: 550
Dag 27 Planke: 4 min, Squats: 230, WallSit: 4 min+30 sek, Jumping Jacks: 550
Dag 28 Planke: 4 min, WallSit: 4 min+40 sek, Jumping Jacks: 650 stks
Dag 29 Planke: 4 min+30 sek, Squats: 240, WallSit: 4 min+50 sek, Jumping Jacks: 650
Dag 30 Planke: 5 min, Squats: 250, WallSit: 5 min, Jumping Jacks: 750
Jeg håber at jeg når i mål, og at I andre vil forsøge at gøre det samme. Og skriv endeligt til mig, hvis der er noget I er i tvivl om i forhold til øvelserne eller noget andet. SÆT IGANG!

Ingen kommentarer:

Send en kommentar